疫情期间我们如何应对焦虑 这些方法可以试一下
1.允许接受焦虑:焦虑是面对威胁时最常见的情绪反应。目前，任何人都可能紧张和焦虑。理解并接受自己的状态，告诉自己这是对异常情况的正常反应，允许它们存在；也理解他们可能会持续一段时间，但程度会逐渐降低。事实上，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平和人们的适应能力和应对能力，这是一种保护性反应。
2.保持生活规律:虽然在度假，但尽量保持和平时一样的规律。睡眠，饮食，运动，娱乐，家务，缺一不可。在必要的保护下，丰富规律的生活可以提高我们的心理免疫力，让我们更有信心和力量去面对千变万化和未知的风险。
3.亲朋好友相互支持:倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也很担心，当大家说出自己的担心，发现自己也是同样的心情时，也会带来缓解。你也可以给你想念的亲人朋友打个电话，发个微信，主动询问他们的情况，分享你的感受，提供力所能及的帮助。
4.利用你的爱好:想想你有或者曾经有什么爱好？然后花点时间做一些能让自己平静快乐的事情，当然也要和家人分享。
5.适度获取信息:疫情牵动我们的心，了解疫情的变化可以在一定程度上给我们掌控感。但如果关注手机、电视不断推送的信息，不仅会扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为我们在焦虑的时候更容易关注负面信息。建议每天尽量把接收相关信息的时间控制在一个小时以内。你可以利用网络找一些冥想的音频，轻音乐，正念训练，这些都有助于你缓解焦虑。
6.自我安慰和激励:写下安慰或激励自己的句子，放在随时可以拿到的地方或手机里，不时阅读或默念。
7.减少酒精咖啡:医用酒精虽然能有效杀灭病毒，但喝酒无法抵抗病毒，抽烟也不行。尼古丁和酒精可以让人暂时逃避焦虑，但毕竟不是长久之计。此外，应避免使用非处方药。
