胳膊和肩膀粗怎么减肥

1.按摩饮食。事实上，手臂内侧有许多淋巴结。只要平时按摩相关淋巴结，就能起到排毒减肥的作用。说到手臂粗肩膀粗怎么减肥的问题，我们把手指放在腋下，然后轻轻按压5次左右，然后抬起手臂，再用另一只手沿着手腕一直推。这样可以促进局部血液循环健康，让粗胳膊粗肩膀慢慢瘦下来。

2.把你的胳膊举过头顶。站起来，挺直你的腰。接下来，在举起手的同时，微微弯曲手肘，慢慢向头顶上方和后方推。这个过程就像搬东西一样。一系列的托举推下来，可以锻炼手臂和肩膀，起到手臂和肩膀瘦身的作用。

3.侧卧，肩膀向外旋转。侧躺在瑜伽垫上，大臂尽量靠近身体。在这个过程中，你的手肘需要弯曲。然后，围绕肘关节向外转动你的小臂，直到你的大臂感到发热和疼痛。然后，换到另一边，做同样的练习。这叫侧转肩，对瘦肩瘦臂很有帮助。