1.平时可以多吃苹果、香蕉或者葡萄。也可以适当多吃白菜、菠菜、油菜。上面的主食就是选择多吃粗粮，这些粗粮的热量比较低。
2.比如经常吃一些清淡的蔬菜水果，热量相对较低。尽量少吃油炸食品或者太甜的食物，热量相对较高。
3.并不是说吃某种食物就能达到减肥的效果。主要是吃一些热量低的食物会有助于减肥。
