睡眠质量不好半夜醒吃什么好 怎么调整饮食改善睡眠质量
1.牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。
2、核桃核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。
3、桂圆，味甘性温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。
4、莲子，莲子有养心安神的功效。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以在莲子中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用。
