喝酸奶什么时间最佳

1.早上喝酸奶吸收营养:早上是最需要营养的时候，但是不能空喝在肚子里。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，有效吸收酸奶中的营养成分。

2.饭后两小时喝酸奶:饭后喝酸奶。此时胃液被稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后两小时内喝酸奶，效果最好。

3.晚上喝酸奶补钙:酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。专家表示，晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。

4.不要在空肚子里喝酸奶:通常人体胃液的pH值在1-3之间，空肚子的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在pH5.4以上，如果在空肚子里喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大增强。

5.酸奶不要加热:温度过高，酸奶中的有益菌会失去活性。如果一次买了好几天的酸奶，要放在冰箱里保存。酸奶的保质期一般只有7-14天。

6.晚上睡觉前喝酸奶要刷牙:如果晚上睡觉前喝酸奶，至少要在睡觉前一个小时喝，喝完记得及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。