1.绳子在体内每小时消耗1000卡路里左右，使人的心律与慢跑大致保持在同一水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。
2.跳绳可以促进身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性和灵活性。可以发展力量，尤其是下肢力量。
3.跳绳可以让小腿肌肉爆发力增强，让大腿和臀部肌肉纤维更强壮。
4.跳绳是最有效最经济的燃脂方式，也是最好的。如果你想体验跳绳对健康的诸多好处，就像9岁女孩一样跳吧。
