1.晚餐主要是吃一些热量少的食物，同时也要控制饮食的总热量，这样才能达到减肥的效果。
2.因为饭后活动量比较少，所以最好尽量减少食物的摄入。可以适当吃一些西红柿、黄瓜，或者一些清淡的蔬菜，如白菜、油菜、菠菜等。
3.主食的话可以选择一些粗粮，比如高粱米或者一些粗面馒头。尽量吃四五分饱，不要吃一些油炸的食物。
