吃什么食物可以降血压?

1.洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降低血压的最佳方法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝，用盐和香油拌一下就可以了。洋葱泡酒的做法也很简单。将洋葱切成细丝，浸泡在葡萄酒中。每天早晚喝一杯。除了降血压，还能促进睡眠。

2.虽然洋葱的其他吃法也有降血压的作用，但远不如生吃洋葱有效。

3.大蒜降低血压的效果是首屈一指的。其丰富的硫化物可以保持体内某些酶的稳定，从而避免高血压的发生。吃大蒜更容易降血压。每天生吃2到3瓣大蒜就行了，比如做凉拌的时候加点蒜泥。

4.荠菜降血压最好的部位是荠菜花。取荠菜花15克，干墨莲12克，加水煎汤，每日三次，15天为一疗程。一个疗程后，如果血压没有下降，可以继续服用另一个疗程。如果血压已经明显下降，可以少服用，一天两次，每次的量要稍微减少。

5.苦瓜中的苦瓜皂甙具有类胰岛素作用，还具有刺激胰岛素释放的作用，可降低胰岛素抵抗、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度、动脉硬化，从而减少高血压的发生。苦瓜降血压的最佳吃法是凉拌，可以最大限度的保留苦瓜皂甙。