游泳潜水憋气技巧

呼吸与肺活量有关，要多参加体育运动，增强体质。选择水深不超过自己心脏的浅水进行初步练习。练习时间不宜过长。一般练习20分钟，休息10分钟。总时间要控制在2小时以内。深呼吸，按下秒表计时。在水中蹲下，查看秒表看是否到了需要呼吸的时间，根据自己的能力排出水分，根据时间一个一个拉长憋气时间。在水中时，呼气，以鼻为主口为辅。呼气，慢慢地，轻轻地吐水。水面吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。

练习屏气呼吸时，要深呼吸，屏住呼吸，一头扎入水中。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会从水下浮上来。不要把脸吸入水中，否则你会窒息的。你要控制自己的呼吸，屏住呼吸时要遵循“呼气”的技巧。当你到达极限时，你会抬起头来，呼出水面。