1.无论哪种出发姿势，听到入水的信号后，身体重心要前移，眼睛要尽力向前看，脚要用力蹬向平台，摆臂要向前伸。
2.身体跃起空后，要迅速调整姿势，双臂伸直，尽量夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线角度入水。感觉你在往水里钻。这个姿势和角度可以把水的阻力降到最低。
