啥叫拉伸动作

1.人站直，然后弯下腰，双手触地。这是最简单也是最经典的拉伸运动。2.站直，然后双手交叉抬起，直到双手感觉到极限。3.保持坐姿，然后向另一侧倾斜，直到手碰到脚底。

拉伸运动中的注意事项

1.拉伸的时候不用把肌肉绷得太紧，这样不利于肌肉的伸展，尤其是在参加运动之前。你应该放松身心，保持深呼吸，仔细拉伸肌肉，这也可以帮助你消除紧张感。

2.人是对称的。如果只做一半身体的拉伸，身体另一部分的延展性会受到很大影响，所以要保持两侧拉伸，减少差异。

3.拉伸运动应该持续多久？不同年龄的人应该有不同的时间。一般人只需要保持15秒的状态。如果是孩子，一般7-10秒就够了。

所以以后运动健身的时候千万不要错过拉伸运动。