绝经后如何保养 帮你延缓衰老
1.避免久坐。长期久坐，对于女性来说，容易导致盆腔血液循环不畅，使盆腔处于充血状态，从而诱发盆腔炎。此外，女性绝经后身体免疫力会较弱。这种情况下，更要注意避免久坐。
2.补充足够的雌激素。随着更年期的到来，女性体内的雌激素会减少。此时适当补充雌激素可以促进卵巢的发育，从而延缓卵巢功能的衰退。所以女性不宜多吃雌激素较高的食物，如大豆、红糖、花生等。
3.能够有适当的休息。进入更年期后，卵巢功能会逐渐衰退。这个时候女性要有足够的休息，平时不要熬夜，一定要有足够的睡眠，才能有效避免内分泌问题，第二天也能精神焕发。所以女性要有足够的休息时间，尽量避免熬夜。经常熬夜很容易让她们的皮肤暗沉，只有足够的睡眠质量才能让她们的皮肤看起来有光泽。
4.定期体检。随着卵巢功能的下降，体内的雌激素也会下降，这也会导致体内其他物质的下降，而这些物质是相互依存的，就像人体的钙一样。如果没有雌激素的作用，骨骼将无法更好地吸收钙，容易因缺乏一些能量而导致体内出现疾病。这时候女性朋友要定期体检，检查身体各种营养是否充足，还要检查身体各个器官是否有问题，以便及时发现。
5.适当运动。对于女性朋友来说，适当的运动可以使血液循环通畅，也可以促进身体的新陈代谢。由于女性绝经后身体的新陈代谢会下降，这时可以通过运动来加速，让身体的一些毒素排出，然后皮肤就可以看起来有光泽了。
