减肥的食物禁忌有哪些 减肥期间这些植物就别碰了
1.罐装果汁:果汁不能代替水果摄取足够的矿物质和维生素。这是因为在制作果汁的过程中，很多矿物质和维生素已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。
2.奶酪和全脂牛奶:对于减肥者来说，用煮、蒸等烹饪技术制作的东西更有利于减肥。更重要的是，这些烹饪技术制作的东西比其他类型的烹饪更有营养，保持了食物原有的营养和味道，有利于健康。
3.冰淇淋:果汁冰淇淋代替冰淇淋。冰淇淋有很多种，脂肪含量不同。减肥的人应该选择低脂冰淇淋，果汁冰淇淋是最好的选择。
4.花生:花生是一种受欢迎的零食，但每100克花生中含有50克脂肪，提供的能量足以满足减肥者每天的需求。因此，你应该选择低脂或无脂的零食，而撒有盐粒的小蛋糕几乎不含脂肪。
5.年糕:年糕中的碳水化合物升糖指数高。高血糖指数的食物会补充身体的能力，但你会在短时间内感到饥饿。新平衡基金会肥胖预防中心的研究人员发现，高血糖指数的食物会导致过度饥饿，增加大脑活动，从而导致暴饮暴食，最终增加体重。
6.可乐:也许每天喝一小瓶可乐对减肥不会有什么大的影响，但实际上，每天平均喝375ml的可乐，会使每天摄入的热量增加168卡。导致人发胖的因素不仅仅是它的客观热量和积分，它的味道也能刺激人比平时吃更多的食物。
