下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松，预防骨质疏松的食物是什么
骨质疏松多发生在老年人和绝经后妇女，但也有一些年轻人容易患骨质疏松，主要是因为缺钙。那么以下哪种做法有助于预防骨质疏松？下面小编带来:蚂蚁庄园3月6日答案。
以下哪种做法有助于预防骨质疏松症？
正确答案:多晒太阳
分析:很多人得骨质疏松症是因为缺钙。日光浴可以帮助人体合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，有利于骨质疏松的预防。
骨质疏松患者建议每天晒太阳1小时左右比较好。对于中国大部分地区来说，最适合晒太阳的时间是早上6: 00到10: 00和下午4: 00到5: 00，在这两个阶段，阳光照射不会过度强烈，很少会造成皮肤灼伤，也不会因过热脱水而导致头晕、晕厥，是一个相对安全舒适的时间。
骨质疏松的原因是什么
骨质疏松症是一种常见病，多发于中年及绝经后妇女。长期饮酒和服用激素会引起骨质疏松症状。同时，糖尿病等特殊疾病也会导致骨质疏松。内分泌失调也会导致骨质疏松。但是有些女性会有明显的妇科疾病，也会造成骨质疏松。
长期服用药物，比如激素，会导致骨质疏松。骨质疏松症的原因很多，临床上最常见的两种类型是老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。
预防骨质疏松的食物是什么
牛奶及其制品被认为是最好的食物来源。它们不仅富含钙，而且容易被人体吸收。豆类、坚果和绿色蔬菜也是钙的良好来源。而蔬菜谷物等植物性食物受草酸植酸的影响，所以钙的吸收率较低。为了提高它的吸收，草酸可以在烹饪中通过热烫去除。
人体自身不能制造钙，每天都会在尿液、粪便、汗液中损失一些钙。这些损失必须通过食物的摄入来弥补。如果食物中的钙不够，人体就会从骨骼中调动钙来弥补，从而减少骨骼中的钙储备，造成骨钙的流失。所以，预防骨质疏松，要吃含钙量高的食物。
此外，虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食材都含有丰富的钙。
