维生素的作用的作用

核心功效

维持免疫功能，改善精神状态，防止组织器官老化。

引入维生素b6

维生素B6又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，易被光或碱破坏，不耐高温。1936年，它被命名为维生素B6。维生素B6是无色晶体，溶于水和乙醇，在酸中稳定，在碱中易破坏。吡哆醇耐热，而吡哆醛和吡哆胺不耐热。酵母、肝脏、谷物、肉、鱼、蛋、豆类和花生中富含维生素B6。维生素B6是人体内某些辅酶的成分，参与许多代谢反应，尤其与氨基酸代谢密切相关。

功效

1.维持免疫功能，因为维生素B6可以将蛋白质分解成必需的氨基酸，以促进酶的作用。所以体内可以形成一种抗体，维持免疫功能的正常发挥。

2.改善自己的精神状态。如果你每天三次服用60毫克的维生素B6，你也能有效地改善你的精神状态。累了或者精力差的可以吃。

3.防止组织和器官老化。维生素B6还可以促进核酸的合成，防止组织和器官的老化。

合适的人

老年人、吸烟者、酗酒者、孕妇、哺乳妇女、过敏人群。

禁忌人群

没有特别禁忌的人。

一起吃饭不合适

维生素b6不宜与南瓜、胡萝卜或茄子同食，同时服用可能影响维生素吸收。

怎么吃:

口服:婴儿每日摄入量为0.1-0.3毫克，幼儿为0.5-0.7毫克，儿童为0.9-1.1毫克，青少年为1.3-1.5毫克，成人为1.6-2.0毫克，孕妇为2.2毫克，母乳喂养为2.1毫克。