1.当你有积极的情绪时，你应该记住这种感觉，并不断重温它，使之成为一种习惯。
2.当你有负面情绪的时候，不要内疚，不要觉得“哎，我怎么能这样”。找到自己表达的方式，不要憋在心里。比如写日记，找一个好朋友聊天，或者和家人交流。
3.听听舒缓的音乐，让大脑逐渐安静下来。
4.立刻投入到自己非常喜欢的事情中去。
5.请正视负面情绪的存在，不要逃避。
