吃什么不容易长胖 分别有哪些
1.一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高，热量低，含糖量低，富含纤维，口感松脆方便，吃多了也不胖。真的是减肥的必需品。但需要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
2、新鲜水煮玉米，好吃又营养。而且玉米含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，起到清肠排毒的作用，对减肥非常有利。
3.大家都觉得吃土豆会胖，其实土豆水分很多，但是热量不高。另外，土豆富含膳食纤维，可以增加饱腹感。抗饥饿可以减少饥饿感，减轻体重。但是，正确的做法是以煮土豆为主食，而不是炒菜配米饭，这样只会越来越胖。
4.西蓝花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等。，而且营养全面。而且西蓝花富含膳食纤维，让人有饱腹感，有助于减肥。深受减肥健身专家的喜爱。
5.燕麦营养价值高，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，方便排便。此外，燕麦热量低，升糖指数低，可降血脂、降血糖，是减肥必不可少的产品。但要注意的是，那些添加了各种调味品的小袋燕麦，不仅会减肥还会增重，无添加剂的原味燕麦最好。鱼的营养价值很高，经常吃有助于提高记忆力。而且鱼类含有高度不饱和脂肪酸，可以降低血脂，对减肥非常有利。最好蒸或煮，不要炸。
