怎样跑步又不累又跑得快

1.每天坚持跑800米以上。跑步的时候给自己计时，总结方法和途径，有节奏地呼吸，尽可能快地跳动，保存体力，向终点附近冲刺。

2.注意饮食，不要喝酒抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，运动时保持良好的呼吸频率。

3.起跑时注意观察形式，尽量按照自己的频率跟在前面的人后面，不要从起跑线发力，要跟上前面的人，不要掉队，也不要跑得太快。

4.受别人前进的影响，经营自己的，不要管别人。眼睛一直盯着终点线，尽量往弯道处的直径跑的越远越好。这是一种技能。保持呼吸，大步走，原地移动。

5.在距离终点还有半圈和一圈距离的时候，用最快的速度和最大的配速冲刺到终点。不要受别人的影响，眼睛盯着终点线，直到完成。