长期吃山药有什么好处七大好处适合常吃

1.首先，山药可以强身健体，强健骨骼。山药中的粘多糖与无机盐结合，可以形成骨骼，使人的软骨有弹性，同时增加人的骨密度和强度。所以山药特别适合中老年人服用，可以起到预防骨质疏松的作用。山药还可以预防心脑血管疾病。中老年人血液中的高胆固醇是引发各种心血管疾病的主要原因。

2.山药中含有的成分可以加速体内胆固醇的代谢，防止血脂的形成和沉淀。山药还有开胃滋补的作用。山药香味浓郁，有开胃作用。而且山药还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，有健胃的作用。还具有补益肾虚的作用。山药中的营养成分具有强身健体、补肾益精的作用。最后，山药有补肺润燥的作用。久病体虚引起的久咳，吃一定量的山药可以调理。