1.平板支撑的好处是可以收紧全身的肌肉。主要针对腹部肌肉的收缩。腹肌处于充分扩张的状态空。四肢处于紧张状态，只有两个肘面，两个脚趾着地。
2.这种四点支撑的方式和动物的行为是一样的。它增加了地面上的受力面，力在地面上有一个平衡的压力释放，使整个人体的肌肉得到充分的拉伸。
3.现在主要针对手臂、肩膀、后背、腰部。最重要的是腹肌的训练，可以在一定程度上缓解和拉伸肌肉。一定时间后，肌肉会酸痛，酸痛可以随着时间的延长逐渐消失，所以平板支撑的好处很多。
