快走有什么坏处

快走的好处是:预防中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松和一些癌症。调查报告称，快走是指在12分钟内走完1英里(约1600米)。如果每天步行45分钟到1小时，中风的概率可以进一步降低40%。如果没有运动习惯的人，每天散步30分钟，也能达到很好的健身效果。

人们应该每天快走45分钟，一周五天。运动的强度要让心跳加速，出汗，但他们还能和别人说话。研究人员认为腹部脂肪很难减少。

快走前准备:准备好保暖的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，慢走5分钟后，可以加快步伐。走得快的人每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分几次完成。你应该每次至少步行30分钟。