世界保健日的意义

每年的10月13日是世界卫生日。1946年，世界卫生组织(世卫组织)正式成立，总部设在日内瓦。7月22日，由61个国家签署的《世卫组织法》正式获得批准。在第二届世界卫生大会上，根据世界卫生组织的法律，正式设立了“世界卫生日”。

每年世界卫生日都会选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高世界公众对这一卫生保健领域的认识。“世界卫生日”期间，包括中国在内的世界卫生组织所有成员国都举行纪念活动，宣传和普及卫生知识，提高人民健康水平。

平时如何照顾自己

养成良好的饮食习惯。早餐吃好，中午吃饱，晚餐少吃。早上在肚子里喝一杯温水空疏通肠道，排毒养颜。第一，早上尽量选择清淡的食材，早上吸收好。大部分营养都可以被吸收。

按时吃午饭，注意搭配，荤素搭配，粥汤搭配等。晚餐一定要少吃油盐。七点以后不要吃任何东西。九点以后尽量少喝水。晚饭最好在六点前吃。

养成锻炼的习惯。上班族时间少，压力大，身体问题多。适当的运动可以缓解压力疲劳，提高抵抗力，缓解便秘、神经焦虑等不良精神状态，治疗便秘、痤疮、腰酸背痛等问题。好的运动有慢跑30分钟以上、深蹲、平板支撑、卷腹、开合跳、跳绳等。