吃一个板栗等于两碗饭吗 板栗热量很高吗
1.吃一个栗子不等于吃两碗饭。
2.根据2002年中国食物成分表的数据，100克熟栗子的热量为214千卡，一个栗子5 ~ 8克，大栗子10克。
3.如果一个栗子是8克，六个栗子就是48克，很好算。如果6个栗子(大一点的)50克，6个栗子的热量是107千卡。
4.一小碗米，大概两两，其实就是水和米的重量。从平时的煮饭经验来看，米和水的比例大概是1:1，也就是说这个小碗里虽然有两两米饭，但是米饭只有一两，大概50克左右。
5.根据食物成分表的数据，100g大米的热量是347kcal，那么50g大米大约是173kcal，也就是这一小碗米饭的热量。
6.可见六个栗子的热量还是略低于一小碗米饭的。但考虑到目前街上卖的栗子大多都是用油烤的，有的甚至还刷了一些糖浆，6个栗子的热量并不比一小碗米饭低多少。
7.需要补充的是，栗子的碳水化合物含量确实很高，高达46%。想控制体重的人不要多吃，或者在吃栗子的同时少吃其他主食。最好把栗子当零食在两餐之间，或者在正餐中吃。千万不要吃太多，饭后也不要吃太多。
