女生运动减肥的最好方法 你了解吗？
1.跳绳，燃烧的热量不比其他运动差。连续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/健身舞20分钟，时间短，消耗能量大。同时，跳绳器材简单，一根跳绳就是全部器材。不挑场地，不挑时间，随时随地都可以跳！
2.新手一开始不用跳太久，1-3分钟就可以了。根据自己的情况，一天可以做几次。等他们习惯了之后，就可以逐渐增加跳绳的时间。3个月后，他们可以连续跳10分钟。半年后，他们可以每天进行“系列跳跃”。比如每次连续跳3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量，大约等于慢跑90分钟消耗的热量。
