夜跑几点合适?对减肥有效果?

运动的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为这个时候人体的细胞和循环系统达到一个比较好的状态，这个时候比较容易运动。相反，8点以后的趣味跑就不值得提倡了。因为人体晚上9点会排毒，首先是免疫系统，晚上11点以后是肝脏，凌晨1点以后是大肠排毒。选择一个排毒的时间去运动，往往会适得其反。