食物纤维粉真的能减肥吗?

其实纤维粉就是膳食纤维，有一定的减肥效果。纤维粉可以制造饱腹感，在一定程度上控制食欲。不仅如此，纤维粉中的膳食纤维还可以减少食物热量的吸收，但你一定要坚持，否则可能会反弹。

你什么时候喝纤维饮料？

一般纤维粉都是饭后喝，每天早晚各喝一次就可以了。喝多了可能会出现一些副作用，不同纤维粉的使用方法也不一样。但是吃了纤维粉之后一定要多喝水，减肥效果会更好。

纤维粉只是起到减肥的辅助作用。毕竟纤维粉不是减肥药，而是人体必需的营养素。而纤维粉可以促进肠道蠕动，可以使肠道内多余的油脂和糖分尽快排出，从而达到减肥的目的。另外，当你吃多了或者油腻的时候，也可以在饭后适当喝一些纤维粉，加快食物的消化。

纤维的食用方法

纤维粉一般是给大人吃的，因为孩子还在长身体。虽然纤维粉对人体有益，但由于会消耗热量，会在一定程度上影响孩子的生长发育。成年人每天可以吃25克左右的纤维粉。如果他们用的太多，效果会适得其反。一般一次吃一勺纤维粉就可以了。一勺的重量大概是六七克。放入容器后，加入自己喜欢的奶昔或果汁，搅拌均匀。

但是如果不是为了减肥或者饭前喝纤维粉，最好在里面加点蛋白粉，因为纤维粉本身是不能被人体吸收的，所以不会为人体提供热量。如果觉得纤维粉口感不好，可以通过吃水果和粗粮来补充膳食纤维，尤其是粗粮中含有大量的膳食纤维，不仅可以补充能量，还可以达到健康减肥的效果。简直是一举两得的好办法。