三伏天啥时开始

三伏是中原一年中最热的30-40天。三福是按照农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。每年倒伏的时间不固定，盛夏的长短也不一样。可以简单地用“夏至三庚子”四字公式来表示倒伏日期，即从夏至后的第三个庚日开始，第一次倒伏为10天，盛夏为10或20天，最后一次倒伏为10天。

三伏天人体消耗增加，更要注意营养的合理搭配，给身体补充优质的蛋白质，每天摄入适量。所谓清淡饮食，并不是说只吃汤、水果、蔬菜，而是少吃牛羊肉等热性食物，多吃淡水鱼、虾、鸭、鹅等富含蛋白质的温性和寒性食物。最好炖蒸，切忌油炸。

俗话说“热度第三”。室外烈日炎炎，室内空吹来阵阵寒意。在忽冷忽热中，即使是健康的人也难免会感到头晕、烦躁、食欲不振、肠胃功能紊乱。所以，要特别注意自己的饮食。即使是最热的三伏天，早餐也要吃热粥、热豆浆、热牛奶等热食，再吃点面食和鸡蛋。