高热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量高的食物。常见的高热量食物有:动物脂肪，包括脂肪、肉类、奶油、蛋黄等。植物油，包括花生油、大豆油、菜籽油等。；糖类，包括白糖、红糖、冰糖、巧克力等。；油炸食品，包括薯条、鸡块、鸡腿等。；酒类，包括啤酒、可乐、汽水等。
长期吃高热量的食物会使你体重增加，体形变大，而肥胖又容易导致其他疾病，危害身体健康。每天饭后可以适当增加运动量，消耗一些热量。身体变胖后，可以通过合理控制饮食和适量运动来缓解。
