1.每天可以多吃一些富含钙、铁、锌的食物:鱼虾、排骨、牛肉、海带、木耳、紫菜、核桃、樱桃、猕猴桃。如果钙、铁、锌缺乏严重，就需要及时补充钙、铁、锌制剂。
2.也可以买一些口服钙片或者葡萄糖酸钙，这样可以快速补充。平时，多喝牛奶。
