1.增加阳光照射，可使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
2.多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周150分钟以上，能有效改善糖和脂肪代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，能有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。
3.增加和加强营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体合成。
4.增加新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。
