这三种燃脂有氧运动当之无愧。
现在健康减肥的理念已经被越来越多的人所接受，有氧训练的综合训练方法也得到更多健身者的认可。对于大多数人来说，有氧运动会更有效率。
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。它可以改善我们人类的健康。同时，有很多方法让他选择适合自己的，简单易行，强度低。
慢跑
慢跑是一种常见的有氧运动，适合人群广，有助于消耗体脂。慢跑适合大多数人。健身初学者可以通过循序渐进的方法，在几个月内完成从新手到初学跑者的转变，这确实是一种有效的减脂方式。
很多人认为户外跑步会受到环境的限制，可以用跑步机代替。而且，跑步机和公路跑步真的不一样。优点是不受路况、空气、天气、时间的限制，不需要分散对周围环境和交通状况的注意力。还具有减震功能。此外，跑步机可以随时调整坡度和速度变化，训练方式更加丰富。
除此之外，运动装备也必不可少。舒适得体的运动服可以大大提升你运动时的仪式感。当然，除了运动服，运动手表等相关产品的选择也很重要。
现在运动手表几乎成为了跑步者的必备装备，拥有很多运动所需的功能。无论是室内还是室外跑步，运动手表都可以用最科学的方法来提高我们的运动效率，保证我们在运动过程中的安全。
彪马智能简约时尚手表
券70元券后价￥1229 去领券这款puma智能运动手表配备了1.19英寸圆形AMOLED显示屏，支持防水。手表很轻，只有27克，佩戴负担小。硅胶表带柔韧，不易变形，具有很强的防水防腐功能。
手表内有多种运动模式，可以检测身体机能数据，实时记录运动数据，从而建立合适的运动计划。还可以在运动过程中实时测量心率，心率过高或过低都会发出警报。内置独立导航系统，可以自动追踪运动位置和距离，有了它你跑步就不怕迷路了。
骑自行车
骑车可以锻炼腰腿肌肉，同时让肌肉有力量和弹性，可以帮助你燃烧脂肪，消耗多余热量。
对于经常跑步的人来说，骑车和跑步差不多。主要的肌肉群集中在肢体的下半部。骑车可以很好的锻炼腿部力量，从而避免跑步时受伤。此外，我们在骑自行车时使用我们的手、手腕和背部肌肉，这相当于全身运动，可以增加卡路里的消耗。
跳绳
属于高强度有氧燃脂运动，可以锻炼全身。适合男女老少都可以进行的运动。运动时可以消耗体内多余的脂肪，有很好的减肥效果，同时可以增强身体的协调性和跳跃能力。
而且跳绳简单易学，对场地要求不高。可以在一小块空地面上运动，这是一种非常好的有氧运动。另外，跳绳对膝盖影响很大，可以选择较软的训练场，不适合超重的人训练。跳绳作为一种有氧运动，除了锻炼心肺和消耗脂肪外，还能很好地锻炼全身的协调性和灵敏性。
