香蕉的十大功效与作用

香蕉可以说是一种众所周知的水果，它的减肥功效深受大家喜欢，但是香蕉的好处并不仅限于减肥。吃香蕉还可以预防高血压，缓解疲劳，防止便秘，使人心情愉快，缓解贫血。

预防高血压

香蕉不仅味道甜，而且富含钾。能促进过量钠离子排出体外，防止钠离子收缩损伤血管。经常吃香蕉有助于维持体内钾钠平衡，从而预防高血压。

消除疲劳

香蕉含有几乎所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中摄取各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有缓解疲劳的作用。

预防便秘

有便秘困扰的人不妨饭后吃香蕉，对便秘很有帮助，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，有助于肠道清理垃圾，起到通便的作用。

它让人感到快乐

据说当你不开心的时候，吃香蕉可以让人心情变好。事实证明这是真的，因为香蕉中有色氨酸，可以有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，血清素能使人轻松愉快。

缓解贫血

香蕉富含多种营养物质，其中最关键的是膳食铁。补铁可以促进红细胞和血红蛋白的生成，加强血液供应，缓解贫血，促进营养物质向全身输送。