大量跑步后应该怎么做 跑步后应该怎么做
1.剧烈运动后不要马上休息。当我们自己跑完一场比赛或锻炼完身体后，千万不要马上停下来。在休息之前，我们应该在平地上慢慢走一段时间。如果马上停止，会造成节律性肌肉停止，大脑暂时缺氧。
2.剧烈运动后不要大量饮水。剧烈运动后，人会感到口渴。有些人喜欢狂饮，尤其是冷水。这是一个很大的错误。反而会增加胃的负担，阻碍食物的消化，引起胸闷腹胀。
3.剧烈运动后不能马上洗澡。如果剧烈运动后立即洗澡，血管会立即收缩，血液循环受阻，导致心脏和大脑供血不足。
4.剧烈运动后不要饮酒。剧烈运动后，人处于兴奋状态。如果他们再次饮酒，会刺激大脑神经，使其处于兴奋状态，使酒精迅速进入血液，引起肝硬化、脂肪肝、胃炎等。
5.剧烈运动后不要吃甜食。运动后不宜吃甜食。吃甜食会大量消耗体内的维生素B。吃多了会造成食欲不振，影响体力恢复。
6.剧烈运动后不要蹲着休息。坐着休息会影响血液循环，加深肌肉疲劳。
