尽量避开孕晚期。
1.辛辣食品
怀孕后，马宝的胃肠消化功能减弱。对于辛辣刺激性食物，需要在消化前分泌大量胃酸。一旦胃酸分泌过多，就容易引起胃痛。
而且由于辛辣刺激，容易引起宫缩，会增加正常假性宫缩的频率，导致宫缩频繁，可能造成早产，影响宝宝的健康发育。
特别是马宝，她在怀孕的早中期饮食清淡，不应该在晚期突发奇想，挑战高辣味。
2.生冷食物
生食的刺激会使马宝的胃肠血管因寒冷而突然收缩，从而减少胃液分泌，加重消化不良，还可能因食材的卫生问题引起腹痛、腹泻。
此外，生冷食物带来的刺激也容易引起子宫收缩，危及宝贵的妈妈和宝宝的健康。
3.过敏食物
怀孕后，由于体内激素水平的变化，马宝的体质会对某些食物变得更加敏感，容易引起过敏反应。
所以建议宝妈们不要轻易尝试没吃过的新食物，尤其是一些高度过敏的食物，比如芒果等。，宝妈们要慎重对待。
4.酒精食品
含酒精食物中含有的酒精会随马宝的血液到达胎盘，被婴儿吸收，影响婴儿大脑和神经管的发育，并可能造成婴儿的生理缺陷和早产。
因此，马宝在怀孕期间不应该喝酒或吃含酒精的食物。有些食物发酵后会产生少量酒精，要尽量避免。
孕晚期可以多吃这些食物。
1.富含蛋白质的食物
孕晚期不仅是宝宝的重孕期，也是大脑发育的黄金期。宝宝脑细胞的快速增殖和代谢，需要足够的蛋白质来保证细胞生命活动。
因此，马宝可以抓住宝宝发育的最后阶段，在医生的指导下，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。
2.富含膳食纤维的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜可以帮助马宝补充维生素，促进她的宝宝的发育，而水果和蔬菜富含膳食纤维，其中的纤维素可以帮助马宝的胃蠕动，缓解她的消化不良和便秘，降低她的血糖，防止怀孕期间的高血糖。富含膳食纤维的食物如南瓜、苹果等。
3.富含钙的食物
钙可以促进宝宝骨骼的发育。孕晚期补钙可以防止宝宝患先天性佝偻病和发育迟缓。
一般来说，孕晚期每天需要摄入1200mg的钙。例如，牛奶和豆制品富含钙。
