很多年轻人喜欢咖啡，很多海归也喜欢咖啡。对我们来说，咖啡是一种相对年轻的饮料。有些人喝咖啡后会心慌、不舒服，甚至失眠。有人喝了咖啡之后，绝对是好香好喝。
那么长期喝咖啡对心脑血管有什么影响呢？
我们简单总结一些咖啡与心脑血管疾病的相关研究，供大家参考:
首先，咖啡和心血管疾病
研究表明，每天喝1-2杯咖啡的人患心血管疾病的风险最低。每天喝1-2杯咖啡的人比不喝咖啡的人心血管风险降低11%，比喝脱咖啡因咖啡的人降低7%，比每天喝6杯以上咖啡的人降低22%。
第二，咖啡与脑血管
研究表明，喝咖啡可以降低20%的中风风险。与从不喝咖啡的人相比，每天喝2、4、6和8杯咖啡的人中风风险分别为13%、17%、16%和14%。分析还显示，喝咖啡对男性和女性都有好处，中风风险分别降低25%和18%。
但是，现有的研究证据并不能证明喝咖啡可以显著降低亚洲人的中风风险。
第三，咖啡和心律不齐
研究表明，每天适量饮用咖啡不仅对心律失常没有明显的负面影响，还能有效降低心律失常的风险。与每天喝咖啡不多的人相比，每天多喝咖啡可以降低3%的心律失常风险。在JAHA发表的一项对近2万名男性的研究表明，每天1-3杯咖啡是没问题的，房颤的风险仍然很低。
第四，咖啡和肥胖
研究发现，每天喝2~3杯咖啡的女性，体脂率比从不喝咖啡的女性低2.8%。在20-44岁的女性中，每天喝2-3杯咖啡的人体脂率最低，比从不喝咖啡的人低3.4%。在45-69岁的女性中，每天至少喝4杯咖啡的女性体脂率比从不喝咖啡的女性低4.1%。
但是，对于男性来说，咖啡的减脂效果就没有那么明显了。
当然，总结这些研究并不是鼓励大家喝咖啡，而是告诉大家，喜欢喝咖啡且喝咖啡后没有任何不适的人可以放心，喝咖啡不会对心脑血管产生负面影响，甚至长期适量喝咖啡也可以预防心脑血管疾病。
中国心血管疾病预防指南建议，每天约2杯咖啡为宜。咖啡最好离用餐时间至少半小时，以免影响食物中钙、铁和维生素B6的吸收。孕妇和儿童不建议喝咖啡。咖啡中添加的成分，如奶油、糖、咖啡伴侣等。，都是添加过多，不利于健康。可以加牛奶。
总之，如果你习惯喝咖啡，而且喝完之后没有不舒服的感觉，请继续，但不要过量。但是如果你不喜欢咖啡，不习惯喝咖啡，因为咖啡的所谓好处，你也没必要特意喝咖啡。继续坚持白开水和茶文化，你会更快乐，更健康。
