燕麦片和麦片，虽然只有一字之差，但代表的东西却大相径庭。
【麦片和燕麦片的区别】
首先，谷物是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、燕麦片等等。当然，燕麦的营养成分最高。
燕麦片则是纯燕麦片，属于全谷物。
换句话说，燕麦属于谷类，但并不是所有的谷类都一定是燕麦。
【平衡麦片的营养和口味】
虽然超市里各种谷物都有，但并不是所有的谷物都是粗粮，吃了也不会胖。有些产品虽然标着谷物的名字，但其实和膨化食品差不多。
比如这种网络名人水果麦片。
这种麦片是最近年轻人的宠儿。富含水果、坚果的膳食纤维，口感酥脆。泡在牛奶里又香又脆，简直是早餐的首选。
然而，这些美味的水果麦片含有大量的热量。如果一餐能吃30-40g麦片，就摄入了900卡热量，相当于5.5元方糖。
有些麦片标注没有添加白糖，但是添加了麦芽糊精、葡萄糖浆等成分。买的时候一定要睁大眼睛。
[如何购买燕麦]
1.成分表越简单越好。就像“燕麦”这个词一样简单，是最纯粹的。或者选择燕麦为主要原料，其他谷物成分越少越好。
2.不要买甜味的速溶麦片粉。优先选择能看到整个颗粒的。就像燕麦加奶粉一样。虽然味道不错，但是热量也比较多。
综上所述，我们只要记住一个道理:能减肥的都不好吃，好吃又想多吃的都难减肥！
