孩子吃了会怎么样

5月20日是全国学生营养日。与成人相比，中小学生生长发育更快，对能量和营养的需求也相对较高。儿童期的营养状况会影响人一生的健康。现在生活水平提高了，你们孩子的营养跟上了吗？你的日常饮食正确吗？ nbsp nbsp nbsp目前儿童面临的营养问题主要有超重肥胖、各种营养不良、高血压、糖尿病低龄化等。 nbsp nbsp nbsp脂肪 nbsp nbsp nbsp肥胖不仅会对儿童的身体发育产生严重影响，还会增加成年后患肥胖相关慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、儿童期至成年期持续肥胖等疾病。此外，肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统和骨骼，对心理、行为、认知和智力产生不良影响，诱发非酒精性脂肪性肝病和癌症。 nbsp nbsp nbsp为了避免肥胖，孩子的饮食应该多样化，以谷类为主。每天吃水果蔬菜，常吃牛奶、豆类、豆制品；吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油等。烹饪时，可将煎、炒、炸等烹饪方式改为蒸、煮、炖、凉拌。此外，家长应每周测量一次体重，增加孩子的户外活动。 nbsp nbsp nbsp 营养不良 nbsp nbsp nbsp营养不良主要表现为消瘦、生长迟缓、体重低。除了遗传和疾病因素外，儿童营养不良大多是由不健康的饮食行为引起的，如不爱吃富含蛋白质的肉、蛋和奶制品。 nbsp nbsp nbsp家长可以告诉孩子均衡饮食的好处和挑食的危害，保证孩子每天摄入优质蛋白质，如鸡蛋、奶制品、豆制品、肉类、鱼类等。烹饪这些食物时，可以将它们与孩子喜欢的食物或调味料混合，放在漂亮的餐具中，切成更小的块，方便食用。 nbsp nbsp nbsp 微量元素缺乏 nbsp nbsp nbsp在学龄前儿童中，缺铁性贫血也很常见。长期缺铁或吸收不良可能引起缺铁性贫血。孩子生长发育快，需要更多的营养。如果他们不认真对待富含铁的食物，就容易出现缺铁性贫血，表现为面色苍白，精神萎靡，易怒。 nbsp nbsp nbsp预防缺铁性贫血，要注意合理饮食。补铁主要靠动物性食物中的血红素铁，如红肉、动物肝脏等。同时，家长可以给孩子多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如青椒、鲜枣、猕猴桃、橙子等。