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文章有点长，希望脾胃不好，身体虚弱的朋友看完。
首先你要明白自己脾胃虚弱的原因。即使你一直在调理，也总是“根不正”。经过长时间的休养生息，你会从一个竹篮里打水。脾胃可以说是后天身体健康的基础。气血的产生需要脾胃的吸收和运化，所以它们也是气血诞生的源头。脾胃虚弱，基础就不好，身体就永远不会强壮，气血充盈，无法长肉长肌。
首先要调整一些日常生活中不利于脾胃健康的习惯:
①长期暴饮暴食。长期暴饮暴食伤脾胃，会加重胃的消化负担，损伤胃黏膜，起支撑作用。长此以往，胃黏膜会功能失调，受损，可能会出现一些胃肠炎症，势必会伤胃。脾脏作为人体内强大的免疫器官，在饮食方面也起着重要的作用:人体进食后，经胃肠消化或肝脏加工分解的氨基酸或脂肪酸等杂微物质，会被脾脏运送到各个脏器进行合成或加工成营养物质分布到体内；此外，脾脏还有吸收和运输水和液体的工作，以调节人体水和液体代谢的平衡，多余的水分配到肾脏排出。所以，如果暴饮暴食，脾脏的工作量必然会增加。珍惜自己的脾胃，首先在饮食上要合理安排，适量进食。即使身体虚弱，也不能暴饮暴食增肥。
②忽略主食的摄入。从传统医学的角度来说，食物是最接近脾胃的人，“五谷供养”。从消化的角度来说，食物的消化最节能，脾胃最容易工作，产热也高于脂肪和蛋白质。很多朋友会忽略主食的摄入，大量食用脂肪和蛋白质类食物，会大大增加肠胃和脾胃的工作量。长此以往，其实对脾胃不利，主食缺乏。所以在平时的饮食中要注意主食的摄入。吃点主食，不要完全不管。所以经常在外吃饭、喜欢吃火锅、聚会的人，往往主食摄入不足，多吃油腻的肉类。他们必须吸取教训。
③喜甜食、油腻、冷饮也是从传统医学来的。“湿”是对脾胃威胁最大的外邪，因为脾胃也是调节水湿的器官，人体的湿气阻碍了脾的工作，也会给它带来负担。产生湿痰的食物首当其冲是甜食，如零食、冰淇淋、甜饮料、过量的水果等。，而且甜食也容易生痰。此外，过度油腻的食物，肉类等。也容易产生痰。这种痰湿结合，密不可分，可以说是“加强了湿气”，在体内更加顽固，难以祛湿，使脾脏更加苦恼。少吃痰湿食物，以清淡为主，甜食不要过量。
冷饮或其他寒凉食物也对脾胃构成威胁。内脏主要是平滑肌，平滑肌很容易受到温度的刺激，尤其是胃会很敏感。比如我们吃了一些生冷的食物，肠胃蠕动的频率会急剧增加，有的朋友会马上出现腹泻的症状。这种寒性食物会被预热到和内脏一样的温度才会被消化，而这个预热过程是消耗“脾气”的，所以这种寒性食物对脾胃构成了不同程度的威胁。多吃温热的食物。
④脾气暴躁，思维过度。我们都知道，容易生气的朋友容易“动肝气”，而过度思考也会使肝气郁结。不良情绪容易使肝气超逆，而肝脾属土，木能克土。这个肝气霸道，脾受其迫害。肝脾不喝酒，就容易胃痛、胃胀、食欲不振。俗话说“见肝之病，当知肝传脾，当先健脾”，意思就是说，如果肝脏不舒服，脾胃肯定是第一个泄愤的。所以当我们难过或者生气的时候，我们完全没有食欲，完全吃不下东西。日常注意调节自己的情绪，做自己感兴趣的事情，少一些悲观和深思，开阔自己的心胸。可以喝一些疏肝解郁的茶，比如花果茶，闻一闻花香，还有逗逗小动物。
⑤缺乏运动，久坐不动长期躺着，缺乏运动，久坐不动躺着会使肌肉懒散无力，血液黏稠，体内的能量得不到有效的消化和交流，造成能量的积聚，进而拖累脾胃。传统意义上的“脾管肌”，肌肉和脾脏紧密相连。如果缺乏运动，肌肉容量和肌肉含量不足，也会影响脾胃的受益。所以身体虚弱的人脾胃虚弱，一般肌肉丰富，体质强壮的人吃得津津有味。注意日常锻炼，不要久坐。
逐渐增强体质也很重要。而不是吃脂肪和甜品来增肥，白白积累一些脂肪，对改善自己的体质毫无用处。注意蛋白质的补充，日常生活中选择瘦肉、鱼虾、畜肉适当摄入。在蛋白质供应充足的基础上，适当的运动是绝对不可或缺的，尤其是“力量训练”和一些“无氧运动”，可以有效增加肌肉，改善体质。
