谢谢！首先，认同并支持你的训练计划。每天骑行20公里基本可以达到训练效果。这一趟在路上骑差不多一个小时，能消耗600-700卡路里。既然是每天骑行，第二天的训练就不要过度。从新手开始日常训练到现在已经三年多了。虽然到目前为止我还没有骑过长途，但是每天的训练效果还是很好的。
第二，选择车型。我觉得既然是锻炼而不是比赛速度，那么选择山地车更实用，也更安全。正规品牌都不错，捷安特，美利达，喜德盛性价比会高一些。我选的是巨XTC820，比XTC800贵一点，但是更轻。三年来只换了来料膜，其他部分都完好无损。
三、购买时最后需要注意的事项。作为新手，我们对自行车并不熟悉。购买时一定要督促车店师傅认真调试。很多高手责任心不强，或者手很好。买第一辆车的时候，没有把变速的“H”和“L”螺丝调试好，导致爬坡、跳链、撞车。买第二个的时候，我让他调试轮圈的辐条，虽然换了速度。他说辐条是在工厂用电脑调试的。但是我骑了一段时间后，在骑行过程中车辆出现异响。琢磨了半天，没发现问题。我去了两次车店才调好辐条彻底解决！既然选择骑行，就要多了解自行车配件，学会自己解决问题，长时间坚持骑行方便锻炼身体！(如有不足请多指教)
