1.合理膳食，均衡营养。
俗话说“一个人吃，两个人补”。孕妇孕期的饮食尤为重要。如果他们想既健康又有营养，他们应该在均衡饮食方面拿出一个“整体计划”。
早孕容易致畸。此时孕妈妈要注意避免服用各种致畸物质，不喝酒，不抽烟，不吃垃圾食品，不滥用药物等。另外，这个时候孕妈妈会有比较剧烈的孕吐感，对食物非常敏感，所以饮食要清淡，可以采取少吃多餐的方法。
怀孕中期，胎儿的牙齿和骨骼正在发育。这个时候，孕妈妈要特别注意补钙。除了日常补钙，多晒太阳也有助于钙的吸收和补充。
妊娠晚期是胎儿体重快速增长的时期。此时要根据孕检结果，均衡评估宝宝的体重发育程度，合理安排营养，保证各种营养素和微量元素的均衡摄入，合理膳食，不要挑食。
2.注意休息，适当运动。
孕妈妈在孕期会很容易感到疲倦和困倦。他们要注意休息，保证充足的睡眠，养成早睡早起午睡的好习惯。
同时要注意睡姿。孕早中期可以采用侧卧为主，仰卧为辅的睡姿。怀孕后期，要侧睡。避免趴着睡或抱着东西压迫腹部。
要保证充足的睡眠，还要适当运动。适当强度的运动不仅可以增强孕妇体质，缓解疲劳，调节其放松的心情，还有助于胎儿的健康活力和大脑发育，保证胎儿的最佳体重，这些都为后期顺利生产打下良好的基础。
3、手感舒适，亲子互动
由于激素水平的变化，孕妈妈在孕期的情绪复杂多变。所以孕妈妈要注意调整心态，保持情绪稳定开朗，做一些自己喜欢的事情，转移不良情绪，多和家人朋友交流，表达自己内心的感受。
亲子互动是表达感情的好选择。通过胎教和与胎儿的互动，不仅可以让母亲真正感受到胎儿，增进母子之间的感情，而且对胎儿的生长发育也有很大的帮助，让胎儿变得更聪明。
4.注意胎动，定期检查。
胎动计数的重要性不言而喻。妈妈要学会计数胎动，这样可以及时掌握胎儿的动态。孕期产前检查的重要性不容忽视。要定期预约产前检查，做好预案。
