你好！中国心理学会科普委员会为你解答这个问题。
我们离不开社交媒体，因为我们经常有一个误解，认为社交媒体可以提供娱乐。
其实社交媒体让我们沉浸在一个注意力黑洞里，让我们觉得时间过得很轻松。一个小时在网络社交中很快消失，但不会有任何有意义的产出。我们只是在浪费时间，误以为自己很忙。
此外，研究表明，社交媒体不仅会让我们休息，还会让我们产生认知疲劳。如果长期沉迷于社交媒体，也会让我们情绪低落，认知弹性也会降低，从而成为一个非常肤浅的人。
那么，如何戒掉社交媒体的瘾呢？
我们可以尝试一个月不接触任何社交媒体服务，也就是心理上的社交斋戒。
在社交禁食期间，试着问自己两个问题。
1.没有社交媒体服务，我会过得更好吗？
2.没有社交媒体服务，我真的失去了什么吗？
如果你真的觉得没有社交媒体服务你的生活更舒服，也没有实际损失，那么你不妨尝试永远退出社交媒体。
如果你不这么认为，没必要完全告别社交媒体，但要小心:不要用社交软件来打发无聊的时间。就算真的很无聊，你也要用高质量的活动来代替网络的诱惑。阅读体育和面对面的社交可以让我们更加专注，有一种内在的成就感。
我们不用刷朋友圈打发时间。
希望你能成为一个懂得社交，但不沉迷于社交媒体的人。
