它可以帮助减肥。全麦面包含有丰富的纤维素和多种营养物质，能增加饱腹感，延缓饥饿感，促进肠道蠕动和排泄。对减肥有帮助。
一、为什么全麦面包能有减肥的效果？全麦面包的热量为100 g /259卡，每100 g全麦面粉中含有4.4 g纤维素，以及锌、钾等微量元素。不仅能补充人体所需的营养，其膳食纤维还能增加饱腹感，促进肠道蠕动。
另外，全麦面包含糖量低，脂肪含量低，不大量食用也不会导致体重增加。所以，吃全麦面包可以帮助减肥。
第二，除了全麦面包，还要注意均衡饮食。全麦面包可以帮助你减肥，但是你不能只靠一种食物来减肥。而是要保持三餐的规律，每餐都要以蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪的摄入为主，这样才能起到均衡饮食、均衡营养的作用。
另外要配合适当的运动，可以消耗热量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议每天进行有氧运动和无氧运动。如慢跑、快走、骑马、跳绳、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等运动。
温馨提示:全麦面包比较粗糙，有些朋友会不习惯。建议搭配酸奶或杂粮粥食用，以免口感粗糙影响食用。
全麦面包一次不宜吃太多，因为全麦面包也含糖。吃多了还会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。
