这个问题需要解释给新手听，比较有价值。
剧烈运动不代表运动时间的长短。
就是单位时间内你身体的能量损失。
让我举一个例子来说明:
比如你一个小时慢跑3公里，那么虽然时间很长，但对于体质正常的人来说，并不算剧烈运动。
但是，即使5分钟只跑1公里，对于一个普通人来说，也已经很剧烈了。
这是运动中消耗时间与消耗功率的比值，定义了运动的强度。
力量训练也是如此。
普通人用10公斤的杠铃深蹲，练习1小时，也是老年人的运动。
但是一个100公斤的杠铃，完成一个深蹲只需要3秒，也属于剧烈运动的范畴。
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判断运动时是否剧烈的最直观的感知部位是:
心脏，肺，肌肉。
你在练习:
我的心怦怦直跳。
气促
肌肉酸痛或抽筋。
这个时候，你正在从事剧烈运动。请注意保护好自己。
希望能帮到你。
