我在学校工作很久了，我们的中考体育时间是今年4月25号开始。相信全国各地的中考体育时间都差不多，离中考体育考试时间也越来越近了。学生有一些焦虑和一些恐惧是正常的。尤其是对于平时不锻炼身体的同学来说，剩下的时间就更加珍贵了。因为平时缺乏锻炼，一时半会儿达不到理想状态。我见过很多这样的学生。我的经验是，第一要及时调整自己的心理状态，第二要调整饮食作息，第三要安排好考前的训练计划，第四要以最平和的心态迎接考试。在此，中考物理考试大纲要求如下:1。身体健康知识考试(20分)和体能测试(80分)。2.其中必考项目50分，选修项目30分。具体测试项目:(1) 1000m长跑(男)、800m长跑(女)(30分)；(2)引体向上(男)和仰卧起坐(女)(20分)；(3)足球运球、篮球运球、排球垫选项(考生自选一项，须考前确定)(30分)。前两部分按100分制计分，然后将考试成绩的40%计入考生中考总成绩。第一，根据考试内容和分数，我会重点制定考前的训练计划。
1)笔试必须满分20分很容易做到；
2)加强三个球中自己擅长的那一个的练习，以获得高分。这里是30分，尽可能拿满分；3)如果你不能做中长跑，那么这个时候，你必须坚持每天跑5000米。一、慢跑，可以做变速跑，也可以尽全力加强心肺功能。坚持一周，你一定会感觉到自己的心肺功能大大增强，缺氧耐力明显增强，中长跑也会有一定程度的提高；
4)至于引体向上，仰卧起坐可以在学校做，也可以利用课余时间在家做。考试前两天必须停下来做一些简单的力量练习。
二、简单说一下考前饮食。
1)对于参加运动的人来说，吃好很重要，至少在考前一个小时。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免吃难消化的食物，如多汁的蔬菜、油炸食品等。
2)考前30分钟可以喝点运动饮料，因为人体肠道吸收水分需要30分钟，以免考试时出现不适；
3)考试项目预热活动:考试前预习和练习每个项目的动作，完成70%~80%能力的动作。如实心球、立定跳远、排球、篮球等。
4)女生考试碰上生理期怎么办？如果你的“例假”到访时没有明显的不适，那么即使在中考体检中撞上你的“例假”也不必在意。但对于情绪受经期影响或平时痛经严重的女生，建议服药干预，提前15~20天服用黄体酮进行干预(请遵医嘱)；
5)克服消极心理，以积极的心态参加考试。
希望大家能适度采纳一些关于中考物理考试的小技巧，提高备考效率！祝考生考试成功！
