它有助于强身健体，延缓衰老，延年益寿。多项研究表明，几大健康(长寿)男性的“隐形杀手”，如糖尿病、中风、心脏病等。，都与长期缺乏循序渐进、持续的耗氧运动，导致代谢失衡、能量过剩、肥胖、“三高”超标密切相关。骑自行车可以有效提高身体的代谢率，燃烧和消耗体内多余的脂肪，强身健体，改善心肺功能，保持血管年轻。可谓“一石多鸟”，效果明显。
有助于改善男性功能。专家研究发现，在一些以自行车为主要交通工具的“自行车王国”，相当多的情侣和睦相处。原因是骑行活动能显著改善血管健康，产生提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究也得出结论，男性运动员的性能力会延长2到5年，类似的数据也出现在延迟女性更年期上。与此同时，哈佛大学的一项研究发现，50岁以上、每周骑自行车至少3小时的男性，患阳痿的风险会比很少运动的人低30%。
有助于修养(性格)。在骑行的锻炼过程中，清新空的空气，优美的自然风光，明显的“修身塑形”效果，会不断刺激人的大脑。这些良性刺激会使大脑分泌多巴胺，带来身心愉悦，不仅能有效减轻身心压力，减少抑郁、愤怒等坏脾气，久而久之还能帮助人养成健康、开朗、积极的性格？
为你事业的成功做出贡献。在男人努力创业或事业成功的道路上，困难和挑战很多。失败/挫折/事故/破产都有可能。这不仅需要顽强的毅力去克服，更需要学会承受来自各方面的诸多无形压力。许多行业领袖/名人养成了骑自行车健身的好习惯，因为他们必须经常爬山，爬山时有信心挑战，在严寒和炎热的夏天有人们精神毅力的不断磨练，并有“百里之行半九十人”的个人感受。比如万通董事长冯仑，他不仅喜欢骑行，还在自己50岁生日的时候送给自己一份特别的礼物→→→骑行环台湾省岛。网易的丁磊声称:我很喜欢骑自行车。现在我有自行车，很好。行业领袖理查德·范伦科(Richard Vanrenko)说得更好:也许你认为登山者和其他车手的经历是一样的，但事实上，方式是不同的。你会感到痛苦，但痛苦和快乐。
美国著名作家马克·吐温有一句名言(骑行)——学骑自行车是值得的人生。最后，霍老师建议大家积极参加这项有益身心健康的运动。呵呵，你不仅会发现“无尽的骑行乐趣”，还会“受益终身”。
