人可以穷，但不能糙；我不忍心扔掉任何东西去谈论生活质量...如今，人们越来越关注自己的生活质量。很多人在谈论生活质量时，似乎更多指的是“衣食住行”，而忽略了情绪对生活的影响。当事情变得粗糙时，他们会发脾气，他们很容易受到负面情绪和其他人情绪的影响，他们会觉得自己不如别人...所有不懂得管理情绪的人，生活质量都很低。从逻辑上讲，你不妨这样解释你的情绪。在公司受了委屈，回家就忍不住对家人发脾气；和伴侣的矛盾会让你不自觉地对孩子生气；事情容易焦虑，所有的情绪都悄悄憋在心里；甚至更像社会新闻里的那些人，一时控制不住自己的情绪，就举起武器刺向陌生人...有情绪是本能，但管理好情绪是技巧！不善于管理情绪的人，不仅生活质量会大打折扣，还会让身体健康、工作发展、家庭幸福受到伤害...任何事情发生时，人都会有情绪反应，比如恐惧、愤怒、喜悦等等。大脑进行冷静的认知处理大约需要6秒钟。情绪稳定是演讲好的前提。那些伤害别人的话，往往是情绪失控时脱口而出的。那些让你后悔的话，往往是情绪失控后的假唱。当你能控制自己的情绪时，你的情商也在一步步提高，高情商会帮助你获得生活中美好的东西——与朋友、爱人、家人的亲密感受。
其实控制情绪没那么难。即使是“少生气”这样的小进步，也比站在原地，被困在抱怨和愤怒中要好。行动起来，做自己情绪的主人，让自己一点一点变好。
