抑郁症是人类的第一心理杀手，我们应该摆脱它的束缚。具体方法如下:
1.给自己制定简单的任务。
即使你觉得没有兴趣，没有动力，每天也要完成一些简单的任务，比如打个电话，写封信。虽然你可能会觉得很难做到这一点，但请把它视为良好感觉的开始。
2.在日记中写下你的活动。
每天结束时，写下你一天所做的事情。根据这些活动给你带来的快乐来安排，有意识地计划去做更多你喜欢的事情。
3.克服消极的想法
写下你的负面想法，比如“我是个失败者”或者“没人喜欢我”。认清这些不正常的想法，理性克服。
4.与他人交谈
相信你亲密的朋友和家人，告诉他们你的感受。保持联系。
5.多锻炼
有意识地多做体育锻炼，哪怕只是散步或者游泳。在运动的过程中，身体会产生天然的抗抑郁激素。像种花、种草和阅读这样的活动也有助于分散你的负面想法。
6.测试你的目标
不要去想你的人生应该往哪个方向走。你应该考虑你是在做你真正想做的事情还是倾向于做的事情。
