在每个人的工作生活中，各种期望和要求都是不可避免的。适当的外界刺激是进步的动力，但当压力长期而强烈时，就会造成严重的内心痛苦、疲惫和精神崩溃。这种情况下，患者很难完成日常的工作和生活，严重者伴有应激障碍、抑郁和焦虑。近日，美国“积极生活”网站总结了精神崩溃的9个早期征兆。如果你有以下表现，需要及时调整或求助。
精神崩溃有九个迹象:
1.睡眠模式改变
有规律的睡眠对健康至关重要。当它长期偏离正轨时，说明心理有问题。睡眠模式的改变因人而异，主要包括:用过多的睡眠作为逃避日常生活问题的方式；由于焦虑和压力的积累，大脑不断超负荷工作，根本睡不着；还有的是早醒，醒了之后睡不着。这些最终会形成不寻常或不规律的睡眠-觉醒习惯，影响长期健康。睡不好还会加重焦虑程度，导致更严重的睡眠问题，进入恶性循环，最后让人精神崩溃。
2.控制生活是困难的
日常的一点点压力通常不会毁了一整天的心情。但是，如果压力太大，无法完成基本任务，那么你可能急需休息。如果连一个小任务都让你觉得繁琐沉重，或者连简单的社交都应付不了，那就是精神崩溃的征兆。此时，你需要停下来，彻底休息，直到能顺利处理日常事务再回来。如果可能的话，寻求亲戚的帮助也是必要的。
3.无法集中注意力
当短时间内积累的压力爆发时，它能以惊人的方式强化脑力，通过以最快的速度释放激素来完成一定的任务。这时候压力有助于集中注意力和记忆。但当压力长期、长期积累时，会导致压力荷尔蒙皮质醇大量释放，使人的认知能力下降，无法集中精力做任何事情。如果你发现自己做什么事都容易分心，甚至因此发生意外，一定要警惕精神问题。
4.不明原因的疲劳
这是由于疲劳导致精神崩溃的常见症状，尤其是原因不明的疲劳。表现形式包括:对以前喜欢的事物缺乏兴趣，性欲减退或无法与伴侣亲热，尽管休息了很久，但醒来时仍感到疲倦。这种疲劳需要长时间的休息，不是睡个好觉就能解决的。它可能还需要改变日常生活的节奏。
5.肠胃一直不舒服
偶尔肠胃不适不一定是坏事，即使是压力造成的。但如果肠胃不适总是伴有其他症状，可能是肠易激综合征，与慢性压力有关。肠易激综合征的症状包括腹泻、腹胀、腹痛、排气增多和便秘。美国焦虑和抑郁协会指出，大量肠易激综合征患者患有顽固的精神疾病。
6.呼吸困难
呼吸困难是一种严重的健康危害，需要详细检查。除了身体疾病，也是焦虑的典型症状。在焦虑的状态下，身体的压力反应导致快速而浅的呼吸，这有助于为身体提供营养。需要时，呼吸加快有助于身体跑得更快；不需要的时候，只会造成不必要的痛苦。如果你发现自己在压力很大的时候呼吸困难，或者经常大声叹气，那很可能是焦虑，更严重的话会导致精神崩溃。
7.食欲改变
在压力下，神经递质会引起“战斗或逃跑”的本能，这种本能源于体内肾上腺素激增，导致食欲的改变。表现:要么食欲不振，要么食欲增加，过量食用垃圾食品，做饭随意，用餐时间不规律等。食欲的改变会转化为慢性压力，加重精神崩溃。
8.远离朋友和亲戚
那些处于精神崩溃边缘的人可能会本能地退出社交网络，对社交和外出不感兴趣。退缩的表现包括:把自己孤立在家里或远离他人；不断请假，经常缺席很多活动；失去沟通能力，取消各种约会；变得不愿意照顾自己，有时个人卫生很差。
9.体验莫名的恐惧
如果你发现自己无缘无故地担心，并表现出与实际情况完全不符的焦虑感，类似于“杞人忧天”，可能是精神崩溃的征兆。精神崩溃的人会消极看待一切无关紧要的事情，特别敏感，就像一只受惊的小鸟。他们也会感到迷茫和失控，有一种无助和绝望的感觉。而且这些感觉根深蒂固，不治疗很难摆脱。
