总结十大科学减肥妙招，供大家参考。
饮食1 357，3高(高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白)，5低(低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低酒精)，7分饱。一口吃不成胖子，但是胖子必须一口一口吃。这一条做不到，其他都无效。
2运动357，3(每次30-60分钟，徒步3公里)，5(每周至少5天)，7(运动时心率不超过170-年，但应大于150-年)。坚持的话，绝对不能三天打鱼两天晒网。
3每天2袋酸奶改善肠道菌群失调，帮助减肥，推荐保质期21天的活酸奶。
中药多糖包括灵芝多糖、牛樟芝多糖和冬虫夏草多糖，已被证明通过改善肠道菌群失调来减肥和调节免疫功能。
5亚麻籽油，每天几滴(1.2g)沙拉就能有神奇的瘦身效果。
蚕俑，含甲壳素，每次饭前2-3粒，促进油脂排泄，有意想不到的效果。
7啤酒酵母粉，一天一勺，富含铬，增加葡萄糖的利用率，有助于减肥。
8松子，每天30克，含有不饱和脂肪酸，能明显增加饱腹感，食欲降低30%。
9恒河沙数减肥保健品、减肥食品、369等。，鱼龙混杂，仁者见仁，智者见智。
0奥利司他，FDA和CFDA批准的减肥药，安全可靠，更适合身体质量指数> 28的人群。
