关于骑行入门，初学者只能知道以下三项:为什么要骑行(骑行有什么好处)？骑行的正确姿势是什么？骑行有哪些注意事项？
骑行有什么好处？
1.减肥塑形骑行运动不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。通过骑行健身，人的身材比那些只靠先节食减肥的人更好。骑行带来的强健肌肉和骑行锻炼出来的细小脚踝都很好看。减肥比骨瘦如柴、遍体鳞伤的节食要健康美丽得多！骑车可以促进多巴胺的分泌，让你豁达开朗。
2.防病自行车是战胜心脏病的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血液流动，还可以将血液从血管末端泵送到心脏，同时加强微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁。年轻十岁不是梦。
流行、经济、适用骑行是一项不需要像其他运动那样苛刻的运动。没有时间，没有速度，没有地点。每一条非机动车道都是一个可以自由玩耍的锻炼场所。你可以一个人骑，也可以结伴而行。可以背个鱼竿，或者拿个画画夹板去溜达。可以和朋友一起去散步，也可以测试完成10公里比赛的速度。
正确的骑行姿势是怎样的？
1.座椅高度是一个合适高度的坐垫。人坐在坐垫上不能踩在地上，或者脚趾几乎接触不到地面。一个简单的方法:一个人坐在垫子上，脚后跟放在脚上，脚在最低点的时候，腿刚好完全伸直；骑行时用前脚掌踩在脚上，膝关节在最低点有些弯曲。这个高度合适。
2.骑行姿势骑行姿势基本上是靠手柄、踏板、鞍座来支撑的。坐在车座上:坐在车座上是山地车的基本姿势。坐着的时候，重量不是集中在鞍座上，而是要分布在手腕和脚上。眼睛向前，准备从坐姿转为站姿。山地车的站姿是臀部没有鞍座，只有把手和踏板的站姿。无论采取什么姿势，都要时刻保持眼睛看着前方，这样才能保持平衡，应对各种路况。
骑行有哪些注意事项？
出门前，你必须检查你的车况。有没有漏气的轮胎？变速平稳吗？前后刹车是否灵敏？是否存在安全隐患？
出行一般安排在上午。出行前一定要吃足够的食物，保证能量的供应，以免出现低血糖症状，给骑行带来危险；
建议新手团队出行。短距离骑自行车的人数在三人以上，其中一人有简单修理自行车的能力。集合时，请准时到达集合地点。如果临时有事，一定要通知参加活动的团队成员告诉领导。
队员之间要互相照应，时刻注意后面的队员有没有跟自己的车；不做高难度危险动作，不鼓励他人；
每次骑行活动都必须正确佩戴头盔和相应的护具。短途骑行不是特别需要，可以根据个人情况选择购买，但是头盔是必须的。为了骑行安全，请戴好头盔。
骑行时，禁止接打电话。如需接听，应停在路边，在道路安全范围内接听电话。
严禁骑得太快。一定要在自己能力范围内，不要和其他交通工具竞争，尤其是骑自行车的孩子。这是对自己和他人的安全负责；
自觉遵守交通规则，确保交通安全。骑行时，并排骑行的人不应超过两人。然而，由于彼此交谈过多而忽略了骑行的安全性。注意过往的车辆、路标和指示牌，以及遇到的问题，如:不平的路面、岩石、减速带、路坑、动物、从侧道突然出现的人或车等。
下坡前，请确保你的刹车系统工作正常。下坡时，车队的速度受到严格控制。禁止站在山下。前后车的距离保持在5~10米。禁止多人并排走下坡路。下坡时，有一个首席骑手。任何团队成员都不能超越首席骑手来确保自己和他人的安全。
骑行不适合背沉重的非专业单肩包。短途骑行会去掉不必要的重量，否则会增加疲劳。骑行不适合穿牛仔裤、皮鞋等不适合的运动装束。
骑行前请检查自己的鞋带是否系紧，尽量穿紧鞋子，尽量将鞋带塞入鞋子内，以免被牙托或链条卡住，造成交通事故。
强烈建议不要放置毛巾、手帕等。在车的前部，防止脱落后掉入车轮造成交通事故；请准备好个人物品，水，食物，零钱等。每次出行前。强烈建议准备一对内胎和一套补胎工具，以备不时之需。
骑行过程中请及时补充水分、糖分和电解质，尽量减少骑行过程中蛋白质摄入带来的身体不适；在骑行过程中如遇到骑行困难或体力不支，立即向离你最近的骑行者求助，要求陪同停车休息。
